人們曾在查拉圖斯特拉面前稱贊過一位智者，說他尤其善于談?wù)撍吆偷赖拢核毁x予偉大的榮譽(yù)以及豐厚的獎賞，許多年輕人都會到他這里聆聽講座。查拉圖斯特拉也來到了這位智者的面前，他也同其他年輕人一樣坐在了智者的椅子前面。這位智者開始說道：
　　“讓我們用尊重和謙遜的方式對待睡眠吧！這是頭等要事！要遠(yuǎn)離那些睡眠不好以及在夜晚時(shí)刻保持清醒狀態(tài)的人們！
　　“即便是小偷，在睡眠面前也是謙遜的：他在夜晚偷東西的時(shí)候都是悄無聲息的。但是，守夜人卻沒有這種謙遜的態(tài)度，他總是毫不客氣地拿著他的號角。
　　“睡眠絕不是一件毫不起眼兒的小事：為了在夜晚能有一個好夢，你要在一整天的時(shí)間里保持清醒的狀態(tài)。
　　“每一天，你必須克制自己十次；這樣會讓你產(chǎn)生極端的厭倦，這是靈魂的麻醉劑。
　　“每一天，你必須讓自己心情舒暢十次；因?yàn)榭酥剖峭纯嗟?，心情不舒暢的人就不會睡得好?br/>　　“每一天，你必須要找到十個事實(shí)真相；要不然，你就要在夜晚尋找真相了，那么你的靈魂就會變得饑餓。
　　“每一天，你必須要哈哈大笑十次，保持愉悅的心情；否則，到了晚上，你的胃，這個苦惱之父就會來擾亂你。
　　“關(guān)于這些很少有人知道，但是一個人要想睡得好，就必須擁有所有的美德。我是不是會作偽證？我是不是應(yīng)該承認(rèn)自己犯下了通奸罪？
　　“我會垂涎鄰居的女傭嗎？所有的這一切都無法同良好的睡眠保持和諧。
　　“而且，即使一個人擁有了所有的美德，他還需要知道一件非常重要的事情，那就是在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓這些美德入眠。
　　“不要引發(fā)任何爭吵，比如那些擁有美德的女子！也不要讓她們因?yàn)槟惆l(fā)生爭執(zhí)，否則你就成了一個不幸的家伙！
　　“同上帝和你的鄰居和睦相處：這就是擁有良好睡眠的條件。同時(shí)跟你鄰居中的惡魔也要和睦相處！否則，到了晚上，他就會糾纏著你。
　　“尊敬政府，并且信服他們，即便是跛足的統(tǒng)治者，也要如此！這就是擁有良好睡眠的條件。如果當(dāng)權(quán)者想要用瘸腿走路，那么我還能怎么辦呢？
　　“他將自己的羊群引到了最肥沃的牧場，他對于我來說，永遠(yuǎn)是最出色的牧羊人：只有這樣才能同良好的睡眠之間保持和諧。
　　“我并不想要過多的榮譽(yù)和大量的財(cái)富：它們只會激發(fā)我的壞脾氣。但是，人如果沒有響當(dāng)當(dāng)?shù)拿忠约耙还P小小的財(cái)富的話，也是不能安穩(wěn)入睡的。
　　“對于我來說，一個比較狹窄的朋友圈要比一個品性糟糕的朋友圈更能吸引我。但是它們必須在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間里出現(xiàn)并且離開，只有這樣才能同良好的睡眠之間保持和諧。