操場(chǎng)上，十圈4000米長(zhǎng)跑結(jié)束，十幾個(gè)來(lái)自高一高二年級(jí)的男生氣喘吁吁地站在聶方平面前，雙腿踉蹌，排成的隊(duì)列都有些歪歪斜斜。
　　“先解散吧！”聶方平看著面前的一個(gè)個(gè)已經(jīng)東倒西歪的隊(duì)員，聲音淡淡道，“記住了誰(shuí)要是堅(jiān)持不住可以退出，不過(guò)，以后就都不用來(lái)了！”
　　秀水二中校田徑隊(duì)剛開(kāi)始招人的時(shí)候還是蠻火熱的，踴躍報(bào)名的學(xué)生也多，但短短幾天枯燥乏味的跑圈折騰下，很大部分的學(xué)生都扛不住，退出了。
　　對(duì)于這種情況，聶方平也沒(méi)有絲毫的挽留意思，學(xué)校的田徑隊(duì)和體校的訓(xùn)練隊(duì)不是一個(gè)概念，主要還是興趣為主，適當(dāng)提供給學(xué)生一個(gè)選擇。不過(guò)一旦退出，再想要加入就沒(méi)有那么容易了。
　　剛跑完十圈400米的男生們聽(tīng)到聶方平的解散后，頓時(shí)一個(gè)個(gè)也都癱軟了下來(lái)，有些糙一點(diǎn)的也不管地上多臟，直接在跑道邊緣的水泥地上坐了下去。
　　這時(shí)候也沒(méi)有人離開(kāi)，進(jìn)行短暫的休息，然后很多的目光都開(kāi)始集中在剛結(jié)束了兩圈熱身跑的葉欽身上。
　　他們要跑十圈，葉欽才跑了兩圈，但此時(shí)沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得不平衡，因?yàn)榇蠹叶贾溃~欽的訓(xùn)練這個(gè)時(shí)候才剛剛開(kāi)始。
　　聶方平也不理會(huì)其他沒(méi)有離開(kāi)的隊(duì)員們，大家要看就讓他們看，他巴不得其他隊(duì)員天天看葉欽訓(xùn)練后能夠打起精神來(lái)。田徑隊(duì)雖然不像什么籃球隊(duì)足球隊(duì)，會(huì)確定什么核心，但有一個(gè)旗桿樹(shù)立在前面，對(duì)于他帶其他隊(duì)員能起到正面的效果。
　　“葉欽，準(zhǔn)備開(kāi)始了！”
　　聶方平走到了已經(jīng)熱身完畢的葉欽身邊，翻了翻手里的一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃教案，“你今天是身體耐乳酸和技術(shù)訓(xùn)練?！?br/>　　葉欽的訓(xùn)練方式和其他隊(duì)員現(xiàn)在有區(qū)別，在聶方平制定的訓(xùn)練計(jì)劃，很多已經(jīng)開(kāi)始朝職業(yè)運(yùn)動(dòng)員靠攏。
　　場(chǎng)邊葉欽聽(tīng)到聶方平說(shuō)起訓(xùn)練計(jì)劃，只是微微蹙了下眉，其他圍在旁邊的隊(duì)員聽(tīng)到后卻是輕吸了一口涼氣，一個(gè)個(gè)只感覺(jué)自己后牙槽都在疼。
　　他們好多都看過(guò)葉欽現(xiàn)在的訓(xùn)練計(jì)劃，幾乎沒(méi)幾個(gè)看到后不感到害怕的，如果是要按照葉欽現(xiàn)在的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)，估計(jì)剩下的田徑隊(duì)里這十來(lái)個(gè)人還得跑一半。
　　周一，速度與技術(shù)，8×200米（每組要求時(shí)間在30秒以?xún)?nèi)）；
　　周二，速度與技術(shù)，8×100米（每組要求時(shí)間在12秒2以?xún)?nèi)），4×200米（每組30秒以?xún)?nèi)）；
　　周三，耐乳酸和技術(shù)訓(xùn)練，2×450米（每組要求時(shí)間在57秒以?xún)?nèi)），2×200米（每組28秒以?xún)?nèi)），4×40米短距離沖刺；
　　周四，耐乳酸和技術(shù)訓(xùn)練，6×300米（每組要求時(shí)間在42秒以?xún)?nèi)），4×40米短距離沖刺，2×（300米+100米）混合跑，2×200米（每組30秒以?xún)?nèi)）；
　　周五，速度與力量，5×100米（每組12秒2以?xún)?nèi)），5×60米速度跑，蹲跳、弓箭步跳、蛙跳、杠鈴單腿上臺(tái)階、單腿硬拉，輔助拉伸等；
　　周六：45分鐘放松跑；
　　周日，休息、恢復(fù)；
　　這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃看著好像強(qiáng)度不算特別大，似乎誰(shuí)都可以接受，但真的只有練了才知道有多累人。而且這些都是每天傍晚下課到晚自習(xí)在這中間兩個(gè)小時(shí)要完成的訓(xùn)練。而且每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，都是有著嚴(yán)格的時(shí)間限制。
　　不要說(shuō)別的，8個(gè)200米和5個(gè)300米的速耐訓(xùn)練比一般跑個(gè)一萬(wàn)米都要累人，每組間隙的休息時(shí)間都是幾十秒到幾分鐘不等。這中間還夾雜著各種一般力量，專(zhuān)項(xiàng)力量的訓(xùn)練項(xiàng)目，收腹跳，踩橡皮筋，擺腿練習(xí)等等。
　　而且這些還是最開(kāi)始的訓(xùn)練，不包括固定的兩圈800米固定熱身，具體的訓(xùn)練情況，聶方平還要視葉欽身體承受能力和學(xué)業(yè)上的平衡等方面來(lái)考量。
　　葉欽的訓(xùn)練計(jì)劃，校田徑隊(duì)的眾人也可以跟著一起加入，這一點(diǎn)聶方平并不阻止，有時(shí)還會(huì)鼓勵(lì)一下。不過(guò)在場(chǎng)眾人里，除了李建超和劉一禎兩個(gè)高二的體育生一周有偶爾跟著練兩次，其他人在規(guī)定時(shí)間跑完了10圈之后，真的是敬謝不敏。
　　他們當(dāng)前每天十圈健身跑比起葉欽的訓(xùn)練計(jì)劃真的是太輕松了，當(dāng)然大家也都知道這是剛開(kāi)始，后面肯定會(huì)逐步加大強(qiáng)度。